期末考试将至，同学们都准备好嘛？是否正为考试而焦虑、烦恼呢？要不先停下来，一起来看看考试焦虑这个事，或许能让你更加轻松一点，考得好一点！没准还能拿个奖学金。

一、正确认识考试焦虑

考试焦虑(test anxiety)，是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，包括考前焦虑，临场焦虑(晕考)及考后焦虑紧张。心理学认为，心理紧张水平与活动效果呈倒"U "字曲线关系。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。

考试焦虑(test anxiety)表现为：上课心不在焉，马上临考却仍然什么也记不住；烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望；坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。紧张水平过低和过高，都会影响成绩。适度的心理紧张，可以使人对考试有种激励作用，产生良好的活动效果。但过度的考试紧张则导致考试焦虑，影响考场表现，并波及身心健康。

综上，我们得到了一个很重要的信息：适度焦虑对复习效率和考试成绩有帮助，其实大部分的焦虑是可以不用管它的，甚至你要感谢它的到来。

二、考试焦虑的心理成因

有些同学考试会过度焦虑，从主观因素分析主要是因为：自我期望过高，希望自己考试成绩要非常好，带着较强的目的性在考试；平时书念得少，知识准备和应试技能不足，担心挂科；有些同学自信心不足而害怕失败。还有一些同学考前身体状况不好，也容易产生焦虑。从客观因素分析主要是因为：父母的压力，父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想；同学之间的竞争等。

三、临近期末给大家几个建设性意见

现实的问题还是需要解决的，临近期末的时间要如何学习呢？下面的几点建议大家可以尝试一下。
1.明确具体的学习任务。
2.科学规划时间。
3.使用科学学习方法。
4.向拖延告别。
5.良好的睡眠状态。
6.学会使用积极暗示法。
7.运动及放松训练
9.寻求帮助

学习方法千万种，没有完全不变的模板可以供大家“抄作业”，同学们还是需要面对事实、面对自己，边吐槽边完成自己作为学生应该要完成的本职任务。
最后，祝愿大家考试顺利！

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